Proteine sind wichtige Bausteine für unsere Muskeln. Wer häufig Krafttraining betreibt, der kommt eines Tages an den Trainingspunkt, an dem eine zusätzliche Zufuhr wichtiger Proteine wichtig wäre. Der Markt ist riesig und bietet eine unglaubliche Bandbreite qualitativ hochwertiger Produkte. Sicherlich fällt dann die richtige Wahl nicht immer leicht.
Wo kommen meine Proteine her?
Wer regelmäßig Sport betreibt benötigt eine proteinreiche und nahrhafte Nahrungsgrundlage. Durch abwechslungsreiche und gesunde Ernährung wird der Körper mit einem sehr guten Haushalt versorgt, der für den täglichen Bedarf vollkommen ausreichend ist. Neben tierischen Lebensmitteln mit hohem Proteinanteil, wie beispielsweise Fisch und Fleisch, gibt es auch zahlreiche pflanzliche Lebensmittel, die einen hohen Eiweißgehalt vorweisen können. Beispielsweise Parmesankäse, Weizenkeime, Kürbiskerne oder Sojabohnen wären nur einige der Produkte, die sich hier anführen lassen. Ihr Eiweißgehalt ist für ein solides Krafttraining unerlässlich. Wer also in ein gutes Krafttraining startet und vorher wenig mit gesunder und abwechslungsreicher Ernährung zu tun hatte, wird häufiger auf pflanzliche Nahrungsmittel stoßen als er zuvor vielleicht dachte. Doch schaut man sich einmal die künstlichen Präparate an, die es zuhauf im Einzel- und Onlinehandel gibt, dann wird man sehen, dass viele auf genau diese pflanzlichen Grundnahrungsmittel aufbauen. Daher ist veganes Proteinpulver in zahlreichen Regalen für Supplements wiederzufinden und verspricht weit mehr, als der ein oder andere vielleicht zu glauben mag.
Wenn gesunde Ernährung nicht mehr den Erfolg bringt
Der Körper ist dazu ausgelegt, ein bestimmtes Maß an Inhaltsstoffen aus unserer Nahrung abzubauen und einzulagern. Dies geschieht in unserem Verdauungstrakt auf unterschiedlichen Ebenen. Was der Körper weder verarbeiten noch einlagern kann, wird anschließend wieder ausgeschieden. Wer regelmäßig Krafttraining betreibt, stößt daher schnell an das Problem, dass seine Reserven für den gewünschten Erfolg nicht mehr ausreichen und der Körper nicht das hergeben kann, was das Training gerade benötigt. Nun kann man entweder das Trainingsvolumen oder die Intensität auf ein Maß zurückfahren, dass der Körper ganz individuell leisten kann, oder aber man führt ihm Proteine und andere wichtige Zusatzstoffe hinzu. Darin besteht selbstverständlich nichts Verwerfliches, solange man es in Maßen macht und versucht seinen Körper zu unterstützen, statt ihm zu schädigen. Viele Anbieter dieser Proteinpräparate mühen sich daher um gesunde und verträgliche Produkte, wie beispielsweise Whey Isolat. Hier wird aus reiner Molke ein hochwertiges und natürliches Protein gewonnen, das für den Körper sehr gut abbaubar ist. Dadurch fällt es unserm Körper leichter die zugeführten Stoffe für das weitere Training aufzubereiten und verwenden zu können. Überschüssige Vitamine und Proteine, die der Körper nicht verarbeiten kann, werden einfach wieder ausgeschieden. Daher sind Proteinpräparate zusätzlich zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung eine gute Grundlage für ein aktives und zielorientiertes Krafttraining. Sofern Sie Bedenken bei der Aufnahme dieser Proteinprodukte haben, bieten der Trainer Ihres Vertrauens und medizinische Fachzeitschriften hier aufschlussreiche Informationsgrundlagen.
