Wie Sie ihre Körperhaltung und die Ihrer kinder verbessern können!

Eine schlechte Körperhaltung kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen. Es kann Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen verursachen oder verschlimmern. Um diese Probleme zu vermeiden, nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um Ihre Körperhaltung zu verbessern. Eine Möglichkeit, Ihre Haltung zu verbessern, besteht darin, Ihre Schultern nach hinten und unten zu rollen. …

7 Vorteile von einem 30 Minuten Lauf!

Du denkst, du hast heute keine Zeit zum Trainieren? Think again. Die Forschung zeigt, dass schon 30 Minuten Laufen enorme Vorteile für Ihre kurz- und langfristige Gesundheit haben können. Hier sind die 7 besten Gründe, die Schuhe zu schnüren und heute noch eine Runde zu laufen. 1. Fettverbrennung Alle Studien zeigen, dass schon 15 bis …

Wie Sie als Veganer ihren Protein Bedarf decken!

Egal, was die Leute sagen, Sie können sich mit einer veganen Ernährung problemlos ausreichend mit Eiweiß versorgen. In diesem Artikel sehen wir uns an, wie einfach es ist, Ihren Proteinbedarf zu decken. Eiweiß für Veganer: Grundlegende Informationen In den 1970er- und 1980er-Jahren warnte die gängige Meinung, dass Vegetarier und Veganer ein hohes Risiko für einen …

Warum Schlaf so wichtig für unsere körperliche Erholung ist!

In diesem Beitrag befassen wir uns mit der Bedeutung des Schlafs für Sportler aller Leistungsklassen, die sich mit den Vorteilen des Schlafs für die Erholung nach dem Training befassen. Warum sind Ruhe und Erholung im Training so wichtig? Kurzfristige Erholung ist entscheidend für die Aufrechterhaltung und Verbesserung der Leistung und die Vermeidung von Verletzungen auf …

Gute Laune und gesunde Ernährung – so hängt es zusammen

Alltägliche Lebensmittel könnten der Schlüssel sein, um die natürlichen, „gute Laune“ Chemikalien deines Körpers freizusetzen. In diesem Beitrag erfährst du, wie eine Ernährungsumstellung helfen kann, deine Stimmung zu verbessern. Die Wohlfühlchemikalien deines Körpers Nährstoffe in der Nahrung können die Produktion von körpereigenen Wohlfühlchemikalien fördern: Serotonin und Dopamin. Serotonin reguliert deine Stimmung und fördert den Schlaf. …

bitterstoffe

Bringe Bitterkeit in dein Essen – es lohnt sich

Bitterstoffe sind das Geheimrezept in der modernen Küche. Lang ist es her, dass man sich mit den Geschmackskombinationen der Speisen so sehr auseinandergesetzt hat, wie heute. Wo vor einigen Jahren die Speise überwiegend noch dem schlichten Erhalt des Lebens galt, ist sie heute auf einer deutlich breiteren Linie zu einem Kunstwerk geworden. Die Kombination der …

Wenn gesunde Nahrung Berge versetzt

Unser Alltag kann meist sehr anstrengend und strapaziös sein. Stress und andere psychische Belastungen können uns mitunter auch körperlich sehr in Beschlag nehmen. Häufig sendet unser Körper bereits rechtzeitig Warnsignale, dass wir ihn zu sehr beanspruchen oder ihn in einem gewissen Maße vernachlässigen. Diese Signale sollten wir ernst nehmen, um dauerhafte Schäden von uns fernhalten …

Was ist Skinny Fat? Und wie du es loswirst!

Wenn du denkst, du könntest Skinny Fat sein und wissen willst, wie man Skinny Fat loswerden kann, bist du hier richtig.  Zunächst einmal, was ist „Skinny Fat“?  „Skinny fat“ beschreibt einfach einen Zustand, in dem jemand zu wenig Muskelmasse und zu viel Körperfett hat.  Menschen, die „skinny fat“ sind, sehen oft normal oder sogar dünn …

Mit dem richtigen Protein an die Hantel

Proteine sind wichtige Bausteine für unsere Muskeln. Wer häufig Krafttraining betreibt, der kommt eines Tages an den Trainingspunkt, an dem eine zusätzliche Zufuhr wichtiger Proteine wichtig wäre. Der Markt ist riesig und bietet eine unglaubliche Bandbreite qualitativ hochwertiger Produkte. Sicherlich fällt dann die richtige Wahl nicht immer leicht.  Wo kommen meine Proteine her? Wer regelmäßig …