Dein urbaner Blog aus Berlin
Du denkst, du hast heute keine Zeit zum Trainieren? Think again. Die Forschung zeigt, dass schon 30 Minuten Laufen enorme Vorteile für Ihre kurz- und langfristige Gesundheit haben können. Hier sind die 7 besten Gründe, die Schuhe zu schnüren und heute noch eine Runde zu laufen. 1. Fettverbrennung Alle Studien zeigen, dass schon 15 bis …
Egal, was die Leute sagen, Sie können sich mit einer veganen Ernährung problemlos ausreichend mit Eiweiß versorgen. In diesem Artikel sehen wir uns an, wie einfach es ist, Ihren Proteinbedarf zu decken. Eiweiß für Veganer: Grundlegende Informationen In den 1970er- und 1980er-Jahren warnte die gängige Meinung, dass Vegetarier und Veganer ein hohes Risiko für einen …
Dopamin ist einer der “Wohlfühlstoffe” in unserem Gehirn. Im Zusammenspiel mit dem Lust- und Belohnungszentrum unseres Gehirns spielt Dopamin – zusammen mit anderen chemischen Stoffen wie Serotonin, Oxytocin und Endorphinen – eine entscheidende Rolle dabei, wie glücklich wir uns fühlen. Neben unserer Stimmung beeinflusst Dopamin auch unsere Bewegung, unser Gedächtnis und unsere Konzentration. Ein gesunder …
In diesem Beitrag befassen wir uns mit der Bedeutung des Schlafs für Sportler aller Leistungsklassen, die sich mit den Vorteilen des Schlafs für die Erholung nach dem Training befassen. Warum sind Ruhe und Erholung im Training so wichtig? Kurzfristige Erholung ist entscheidend für die Aufrechterhaltung und Verbesserung der Leistung und die Vermeidung von Verletzungen auf …
Alltägliche Lebensmittel könnten der Schlüssel sein, um die natürlichen, “gute Laune” Chemikalien deines Körpers freizusetzen. In diesem Beitrag erfährst du, wie eine Ernährungsumstellung helfen kann, deine Stimmung zu verbessern. Die Wohlfühlchemikalien deines Körpers Nährstoffe in der Nahrung können die Produktion von körpereigenen Wohlfühlchemikalien fördern: Serotonin und Dopamin. Serotonin reguliert deine Stimmung und fördert den Schlaf. …
Wenn du jemals mit lästigen Viechern zu tun hattest – seien es Ameisen, Nagetiere oder andere Krabbeltiere – dann weißt du, dass es eine Qual ist. Und Flöhe sind genauso schwierig loszuwerden wie andere Schädlinge. Aber zum Glück haben wir alle Informationen, die du brauchst, um deinen Haushalt in (fast) Nullkommanichts von einem kratzigen zu …
Tritt zur Seite, Rotwein. Sie haben es schon einmal gehört, Sie haben es schon eine Million Mal gehört – Rotwein ist gut für Ihre Gesundheit. Ein Glas Rotwein am Tag hält Sie gesund, und so weiter und so fort. Man hört oft von den gesundheitlichen Vorteilen des Rotweins, weil ein Großteil der medizinischen Vorteile und …
Bitterstoffe sind das Geheimrezept in der modernen Küche. Lang ist es her, dass man sich mit den Geschmackskombinationen der Speisen so sehr auseinandergesetzt hat, wie heute. Wo vor einigen Jahren die Speise überwiegend noch dem schlichten Erhalt des Lebens galt, ist sie heute auf einer deutlich breiteren Linie zu einem Kunstwerk geworden. Die Kombination der …
Unser Alltag kann meist sehr anstrengend und strapaziös sein. Stress und andere psychische Belastungen können uns mitunter auch körperlich sehr in Beschlag nehmen. Häufig sendet unser Körper bereits rechtzeitig Warnsignale, dass wir ihn zu sehr beanspruchen oder ihn in einem gewissen Maße vernachlässigen. Diese Signale sollten wir ernst nehmen, um dauerhafte Schäden von uns fernhalten …
Als Trauzeuge, alter Kumpel des Bräutigams und sein lebenslanger Kumpel, ist dies deine einzige Chance, ihm die Party seines Lebens zu schmeißen – wenn du dich also fragst, wo du anfangen sollst, findest du hier ein paar Ideen für den Junggesellenabschied, um eine Nacht zu planen, die er nie vergessen wird. Standard-Junggesellenabschied im Strip-Club Unvermeidlich …